[...] że pewnego dnia poszedłem na siłke, dźwigałem na klatke (skos +1) no i bolało mnie coś w prawym barku. Nie był to ból tak jakby mięśnia tylko czułem, że coś mnie boli ale pod kością (nie przedni nie boczny nie tyli mięsień barkowy). Powoli zastanawiałem się czy czasem coś z kością nie tak ale nie byłem nigdzie, na żadnym prześwietleniu ani u [...]
[...] jest żadne wielkie schudniecie - nie należę do grubych. Zależy mi tylko na całkowitym umięśnieniu sylwetki. Wiek : 22 Waga : 61 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 94 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 cm Obwód na wysokości pępka : 77 cm Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki [...]
[...] nim sie tam wybiore. Sprawa zaczęła sie dość dawno (chyba jesień 2011), wydaje mi się że przez zrobienie mostka (jak w trójboju siłowym) bez odpowiedniej rozgrzewki podczas wyciskania leżac. Czułem potem przez jakiś czas lekko kłujacy ból pod lewym prostownikiem. Ból minał a ja cwiczylem dalej. Potem zaczeły dochodzic inne dziwne objawy [...]
Witam. Co roku pod koniec czerwca/początek lipca wyjeżdzam pod namioty gdzie warunki są dosyć ciężkie. Wyjazd trwa około 10dni do dyspozycji jedna lodówka na 3 osoby (taka turystyczna) . sklep jest 8km od miejsca rozbicia , lecz mozna w nim dostać jeden rodzaj chleba co 2 dni więc nie ma szans na ciemne pieczywo,będe zmuszony spożywać biały chleb [...]
[...] od stycznia do maja Zacząłem od starego treningu, który zakupiony został na jednej ze stron z planami treningowymi. W grudniu zakupiłem nowy plam trzymiesięczny, którego podam poniżej. Mam taki problem otóż, iż kilkukrotnie podchodziłem do tematu uprawniania hobbystycznie tego sportu stosując forme diety jako liczenie makroskładników [...]
[...] 5(s)-12/10/8/6/6(p), Lawka pochyla w dol 4(s)-12-10-8-6(p), Lawka pochyla w gore 4(s)-12/10/8/6(wszystkie te cwiczenia robie sztanga), Pompki 4(s)-12/15(p), Nastetepnie podciaganie na drazku w nachwycie 4(s)-8/10(p), Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim nadchwytem 4(s)-12/10/8/6(p), Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadze [...]
Witam wszystkich! Zacznę najpierw od przedstawienia siebie i podaniu trochę informacji o sobie;) Nazywam się Łukasz Mizera, swoją przygodę z siłownią zapoczątkowałem w wieku 16 lat po nie udanej karierze piłkarza, niestety nie zostałem drugim Roberto Carlosem i szara rzeczywistość, oraz kontuzja spowodowała zmianę dyscypliny. Jak to z początkami [...]
Cześć. Rozpisałem sobie taki trening na najbliższy miesiąc . Cel to oczywiście masa . Ćwiczenia zostały dobrane pod kątem sprzętu jaki posiadamy na siłowni , oraz doświadczenia które ćwiczenia najlepiej na mnie działają/działały . Czy myślicie że coś powinienem zmienić , poprawić ? Czy ilość serii/ powtórzeń jest ok ? Trenuje jedna partie w [...]
[...] kiedy orientują się, że odżywki to zwyczajne placebo. ? Kupują hormon, który sprawia, że czują się młodsi, mają siłę do życia. Kulturysta wstrzykuje sobie dziennie pod skórę brzucha od 4 do 36 jednostek. ? To drogi sport. Dobry jakościowy mięsień kosztuje ? tłumaczy Paweł. Do tego trzeba dodać Triacanę ? hormon tarczycy wspomagający [...]
[...] dobrze, znacznie lepiej niż mogłem sobie wyobrazić Andrzeja po dwóch tygodniach w Windy City. Za tydzień mógłby rozpocząć sparingi - dodaje Colonna. Kiedy pytam, czy jego podopieczny byłby teoretycznie gotowy do walki już na początku lutego 2007 roku, kręci bez przekonania głową. - Oczywiście zależy kogo by przed nim postawili, bo jest wielu [...]
[...] wzrost 183cm mierzony na wadze poziom tkanki tłuszczowej 17-18% ogólnie mam tendencje do lekkiego tycia (trzymam się diety, wcześniej się rzeźbiłem i teraz wyglądam dobrze, pod względem budowy) staż 30 miesięcy - jestem średnio zaawansowanych, brakuje mi trochę by 100kg na klate wycisnąć i mam 39cm w bicu, ostatnio miałem trochę przerwy [...]
[...] siedząc 4s po 10,12,15,20 3. Wymachy na boki 4s 10,12,15,20 4. wymachy (takie na łańcuchu nie wiem jak się nazywają) 4s po 10,12,15,20 ^ 1.szrugsy 4s po 12,15,20,25 2.podciąganie sztangi przed tułowiem 4 po 12,15,20,25 3. Podciąganie sztangi zza tułowiem 4s po 10,12,15,20 Czwartek Nogi + brzuch 1.Przysiady ze sztangą 4s po 10,15,20,25 [...]
[...] popularnej gry w Zośkę. Trenując ten sport, wykonuje się mnóstwo różnych, dziwnych ruchów nogami - obroty, zgięcia, wszystko co się da we wszystkie możliwe strony. Poza tym, podczas gry, występuje mnóstwo skakania, często są to mocne wyskoki na jednej nodze. Najbardziej narażone na kontuzje są u graczy w Footbag kostki, które nagminnie skręcamy [...]
Dzieńdobrybardzo :) zacznę od ankiety... Wiek : 32 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym [...]
[...] ale nie tam gdzie trzeba, a na brzuchu jest go pełno. Widać to na zdjęciach (to nie zebra, to ja). WYMIARY: wzrost: 191 waga: ~78 łapa na spince: 34,5cm pas: 85,5cm trochę pod pępkiem Jak widać jest lipnie. Jestem wysoki, ważę tyle co grubsza laska, w łapie mam tyle co chudsza }:-( REKORDY Rekordy z czasów zakładania dziennika, ale raczej przez [...]
tessen W starożytnej Japonii nie tylko te konwencjonalne bronie znajdowały zastosowanie podczas starć. W kanonie wojennego ekwipunku znalazło się miejsce również dla wachlarza. Oto niektóre rodzaje wachlarzy: - wachlarze osobiste (uchiwa, dansen), nieskładane - wachlarz składany (ogi, sensu) - wachlarz noszony przez damy i dworzan (shaku), [...]
Alexander podziwia Nastulę (info z budo.pl) Paweł Nastula jest jednym z pięciu najmocniejszych zawodników wagi ciężkiej federacji Pride - uważa Alexander Emelianenko. - Miałem go ukatrupić na ziemi - dodaje Rosjanin, który nie wyklucza swojej walki z Fedorem. Być może jeszcze w tym roku dojdzie do meczu MMA Rosja - Polska. Udało ci się przewrócić [...]
cześć czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening pod boks bo czytałem wszystkie artykuły o FBW który był by chyba najlepszy pod boks ale co ułożę to większość mówi że jest zły i ja też tak myślę więc poproszę żeby mi ktoś ułożył trening pod boks ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 Wzrost : 160 Cel treningowy : siła, wytrzymałość Staż [...]
[...] racji? Buła na ryj i po sprawie.ale nie o to chodzi. sport ma mi pomoc osiagnac cele, wybic sie z tego otoczenia w ktorym zyje i wiem ze to jest ten czas zeby zawrócić, iśc pod prąd , bo widzialem los tych ktrzy ucielki w proszki (robi sie prawie jak na inso w topicu uzaleznienia ;p) i tu wlasnie na sfd jest moja pierwsza przystan. troche sie [...]
Łukasz Mizera - droga do mp 2016
